• CIM 13.725 0.01(0.04%)
  • VNI 1036.00 4.54(0.44%)
  • BTC 27332.00 81.03(0.30%)
  • GOLD 1977.45 7.75(0.39%)
  • WTI 70.16 0.29(0.42%)
  • EUR/USD 1.09068 0.00522(0.48%)
  • EUR/GBP 0.88474 0.00015(0.02%)
  • USD/CHF 0.91509 0.00226(0.25%)
  • USD/JPY 130.654 0.714(0.54%)
  • USD/CAD 1.36657 0.00659(0.48%)
  • GBP/USD 1.23272 0.00651(0.53%)
  • CAD/CHF 0.66963 0.00232(0.35%)
  • AUD/USD 0.67406 0.00568(0.85%)
  • NZD/USD 0.62848 0.00649(1.04%)
  • CIM 13.725 0.01(0.04%)
  • VNI 1036.00 4.54(0.44%)
  • BTC 27332.00 81.03(0.30%)
  • GOLD 1977.45 7.75(0.39%)
  • WTI 70.16 0.29(0.42%)
  • EUR/USD 1.09068 0.00522(0.48%)
  • EUR/GBP 0.88474 0.00015(0.02%)
  • USD/CHF 0.91509 0.00226(0.25%)
  • USD/JPY 130.654 0.714(0.54%)
  • USD/CAD 1.36657 0.00659(0.48%)
  • GBP/USD 1.23272 0.00651(0.53%)
  • CAD/CHF 0.66963 0.00232(0.35%)
  • AUD/USD 0.67406 0.00568(0.85%)
  • NZD/USD 0.62848 0.00649(1.04%)

Ruột khỏe quyết định tuổi thọ: 5 việc làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột, giúp sống khỏe sống lâu hơn

17:10 05/02/2023

Ruột khỏe quyết định tuổi thọ: 5 việc làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột, giúp sống khỏe sống lâu hơn

Ruột được ví như 'bộ não thứ hai' của cơ thể vì nó là cơ quan tối quan trọng. Nếu không có ruột, con người không thể nhận năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ không có dinh dưỡng để tiếp tục sống và lao động.

Ruột được ví như "bộ não thứ hai" của cơ thể vì nó là cơ quan tối quan trọng. Nếu không có ruột, con người không thể nhận năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ không có dinh dưỡng để tiếp tục sống và lao động.

Vì làm việc như một cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể, đảm nhiệm chức năng tiêu hóa thức ăn, luôn phải tiếp xúc trực tiếp với nhiều loại chất độc... mà ruột rất dễ bị tổn thương. Để ruột luôn khỏe, chúng ta nên làm sạch ruột.

Làm sạch ruột là thải bỏ các chất thải độc hại bị ứ đọng, bám trên thành ruột. Làm sạch ruột giúp con người cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm cân, giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

Theo Tiến sĩ Aditya Sreenivasan, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York, Mỹ cho biết: "Việc thực hiện các thói quen lành mạnh sau khi ngủ dậy có thể tạo ra một lịch trình trong suốt cả ngày. Từ đó giúp đường ruột khỏe mạnh hơn".

Dưới đây là 5 việc chuyên gia khuyên nên làm ngay khi ngủ dậy vào buổi sáng để làm sạch ruột, giúp ruột khỏe mạnh hơn.

5 việc phải làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột

1. Uống một ly nước ấm

Trước khi bạn uống ly cà phê đầu tiên trong ngày, hãy ưu tiên thưởng thức một cốc nước ấm trước. Ngoài ra, nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu và cà chua.

Thi thoảng, bạn có thể pha một chút muối biển hoặc muối hồng với nước ấm, uống khi bụng đói sẽ rất hữu ích trong việc thanh lọc hệ tiêu hóa.

Ruột khỏe quyết định tuổi thọ: 5 việc làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột, giúp sống khỏe sống lâu hơn

Trước khi bạn uống ly cà phê đầu tiên trong ngày, hãy ưu tiên thưởng thức một cốc nước ấm trước.

2. Cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi sáng

Ăn một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Tiến sĩ Sreenivasan giải thích: "Một lịch trình cố định để thức dậy và ăn sáng có thể giúp cơ thể bạn điều chỉnh việc giải phóng nhiều loại hormone, từ đó kích thích đại tiện tốt hơn". Điều đó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị táo bón hoặc đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu.

Ruột khỏe quyết định tuổi thọ: 5 việc làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột, giúp sống khỏe sống lâu hơn

Ăn một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày.

3. Ăn một bữa sáng giàu chất xơ

Tiến sĩ Sreenivasan nói: "Một bữa sáng lý tưởng sẽ có sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ".

Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất paraphytochemical, là một vũ khí kỳ diệu để duy trì sức khỏe đường ruột. Những siêu sao về sức khỏe đường ruột bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, hành tây, cam quýt... Trong đó, hàm lượng chất xơ trong táo cao hơn các loại trái cây thông thường, chất pectin chứa trong táo giúp làm mềm phân, giúp ích rất nhiều cho việc thải độc tố đường tiêu hóa.

4. Đi đại tiện

Theo tiến sĩ Sarina Pasricha (bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa) trả lời trên tờ Fatherly, trong một ngày có 2 thời điểm tốt nhất để đi đại tiện đó là buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Ruột khỏe quyết định tuổi thọ: 5 việc làm ngay khi ngủ dậy để làm sạch ruột, giúp sống khỏe sống lâu hơn

Theo tiến sĩ Sarina, khi con người ngủ, ruột non và ruột kết vẫn thức để xử lý tất cả thức ăn còn sót lại trong ngày. Khoảng 30 phút sau khi thức dậy, cảm giác muốn đi vệ sinh sẽ bắt đầu. Đây là hành động đào thải hết các chất cặn bã này ra bên ngoài từ đó bảo vệ sức khỏe cho đường ruột của chúng ta.

5. Uống nước gừng trong bữa sáng

Gừng kích thích tiêu hóa. Nó có thể được thêm vào các loại nước trái cây khác, trà, hoặc ăn trực tiếp. Có thể trộn một thìa cà phê mật ong với một cốc nước gừng ấm, điều này có thể được tiêu thụ một hoặc hai lần một ngày để làm sạch ruột. Bạn có thể thưởng thức nước gừng trong hoặc sau bữa sáng để hưởng nhiều lợi ích.

(Nguồn: Livestrong; Fatherly)

Người trẻ đua nhau độc lập tài chính, nghỉ hưu sớm mà quên 1 sự thật phũ phàng: Lời nói dối có thể làm lạc lối một cuộc đời
Người trẻ đua nhau độc lập tài chính, nghỉ hưu sớm mà quên 1 sự thật phũ phàng: Lời nói dối có thể làm lạc lối một cuộc đời
2 tháng trước
Việc trở nên hoàn toàn độc lập về tài chính sẽ không khiến ta hạnh phúc. Tệ hơn, nó có thể khiến ta mất phương hướng và phải cố gắng tìm lại mục đích sống.
Kết thâm giao với những kiểu người này giống như gặp được “quý nhân”, giúp cuộc sống thăng hoa, vận thế lên như diều gặp gió
Kết thâm giao với những kiểu người này giống như gặp được “quý nhân”, giúp cuộc sống thăng hoa, vận thế lên như diều gặp gió
2 tháng trước
Nếu bạn đã có những người bạn thuộc kiểu người dưới đây, hãy trân quý họ. Còn nếu chưa, hãy cố gắng tìm kiếm và kết giao với những kiểu người này.
Hiệu trưởng Đại học số 1 châu Á: Cha mẹ làm 2 điều này là đang đẩy tương lai trẻ vào ngõ cụt, thay đổi để con cái có được thành công
Hiệu trưởng Đại học số 1 châu Á: Cha mẹ làm 2 điều này là đang đẩy tương lai trẻ vào ngõ cụt, thay đổi để con cái có được thành công
2 tháng trước
Hiệu trưởng trường Đại học Thanh Hoa cho rằng bố mẹ thường xuyên làm 2 điều này sẽ gây ra những hệ lụy vô cùng nghiêm trọng cho tương lai của con cái.
Thất nghiệp năm 38 tuổi tôi nhận ra bài học vô giá sau 15 năm đi làm: Dù giỏi đến đâu bạn cũng không tránh được cơn bão sa thải, điều quan trọng là hiểu được những giá trị này
Thất nghiệp năm 38 tuổi tôi nhận ra bài học vô giá sau 15 năm đi làm: Dù giỏi đến đâu bạn cũng không tránh được cơn bão sa thải, điều quan trọng là hiểu được những giá trị này
2 tháng trước
Với nhiều bài học, khi còn ngồi im một chỗ, bạn sẽ chẳng thể hiểu được. Thay vào đó, tới tận lúc thất nghiệp, bạn mới thực sự trưởng thành.
Từng thất bại
Từng thất bại "bầm dập", nam sinh TP.HCM lột xác, trúng tuyển Đại học top đầu châu Á, đạt loạt thành tích nhờ 1 bí quyết
2 tháng trước
Từng thất bại trong học tập nhưng chưa bao giờ Xuân Nguyên nản chí bỏ cuộc. Sau mỗi khó khăn, em luôn nhìn lại để rút ra cho mình bài học quý giá.
Cha mẹ thường xuyên nói 3 câu, EQ của con tự khắc cải thiện
Cha mẹ thường xuyên nói 3 câu, EQ của con tự khắc cải thiện
2 tháng trước
Cha mẹ không chỉ đóng vai trò nuôi dưỡng con cái, mà quan trọng hơn, họ phải dùng lời nói và hành động của mình để tác động đến con cái, nuôi dưỡng chúng trở thành một người tốt hơn.
Hành tinh gần Trái Đất mọc thêm 12 mặt trăng, 9 cái quay ngược
Hành tinh gần Trái Đất mọc thêm 12 mặt trăng, 9 cái quay ngược
2 tháng trước
Các nhà khoa học vừa khám phá ra cả... một kho mặt trăng thuộc về Sao Mộc, nâng tổng số vệ tinh tự nhiên thuộc về hành tinh này lên tới 92 và giúp nó soán ngôi Sao Thổ.
Người đàn ông sống
Người đàn ông sống "tối cổ" ở thành phố hiện đại nhất thế giới
2 tháng trước
Ở giữa thành phố hào nhoáng bậc nhất thế giới như New York, người đàn ông lựa chọn cách sống "không giống ai".
Thứ Năm, 23/03/2023
07:35
   
Hong_KongHKDHong_Kong
   
Thực tế: 5.25%
Dự báo:
Trước đó: 5.00%
5.25%
5.00%
09:30
   
Hong_KongHKDHong_Kong
   
Thực tế:
Dự báo:
Trước đó: 5.00%
5.00%
12 phút trước
   
SingaporeSGDSingapore
   
Thực tế: 5.50%
Dự báo: 5.80%
Trước đó: 5.50%
5.50%
5.80%
5.50%
12 phút trước
   
SingaporeSGDSingapore
   
Thực tế: 6.3%
Dự báo: 6.5%
Trước đó: 6.6%
6.3%
6.5%
6.6%
14:00
   
BrazilBRLBrazil
   
Thực tế:
Dự báo: 243.01B
Trước đó: 251.75B
243.01B
251.75B
15:30
   
SwitzerlandCHFSwitzerland
   
Thực tế:
Dự báo: 1.50%
Trước đó: 1.00%
1.50%
1.00%
15:30
   
Hong_KongHKDHong_Kong
   
Thực tế:
Dự báo: 2.30%
Trước đó: 2.40%
2.30%
2.40%
16:00
   
GreeceEURGreece
   
Thực tế:
Dự báo:
Trước đó: -2.663B
-2.663B
NHNN NHNN "ế vốn" trên thị trường mở, lãi suất liên ngân hàng giảm về mức tương đương giai đoạn tiền rẻ
58 phút trước
Lãi suất cho vay VND bình quân liên ngân hàng kỳ hạn qua đêm trong phiên 21/3 đã giảm về còn 2,05%/năm.
Giao dịch chứng khoán phiên sáng 23/3: Quay đầu điều chỉnhGiao dịch chứng khoán phiên sáng 23/3: Quay đầu điều chỉnh
1 giờ trước
(ĐTCK) Dù thông tin Fed tăng lãi suất dự báo có thể thay đổi trạng thái của thị trường thời gian gần đây, nhưng điều đó đã không diễn ra, khi giao dịch vẫn theo chiều hướng ảm đạm và nhàm chán.
Giá vàng tăng khi đồng đô la suy yếu trong phiên châu ÁGiá vàng tăng khi đồng đô la suy yếu trong phiên châu Á
2 giờ trước
Theo Ambar Warrick Giá vàng tăng vào thứ Năm, lơ lửng dưới mức quan trọng 2.000 đô la trong bối cảnh kỳ vọng rằng Cục Dự trữ Liên bang sẽ có ít dư địa để tăng lãi suất hơn, điều này cũng kéo...
Fubon ETF tiếp tục rót tiền vào cổ phiếu Việt Nam. Thị trường 23/3Fubon ETF tiếp tục rót tiền vào cổ phiếu Việt Nam. Thị trường 23/3
2 giờ trước
Investing.com – Thị trường Việt Nam hôm nay có các tin tức gì mới? Fubon FTSE Vietnam ETF tiếp tục giải ngân vì vẫn còn cách rất xa so với mục tiêu gần 4.000 tỷ đồng để mua cổ phiếu Việt Nam. Lãi...
Dầu giảm giá với những triển vọng kinh tế tiêu cực; OPEC được chú ýDầu giảm giá với những triển vọng kinh tế tiêu cực; OPEC được chú ý
3 giờ trước
Theo Ambar Warrick Giá dầu giảm trong phiên giao dịch châu Á hôm thứ Năm do các tín hiệu kinh tế yếu từ Cục Dự trữ Liên bang, trong khi các báo cáo truyền thông cho rằng OPEC+ có thể sẽ giữ nguyên sản...
Giá cà phê hôm nay 23/3: Tăng mạnh 600 đồng/kgGiá cà phê hôm nay 23/3: Tăng mạnh 600 đồng/kg
4 giờ trước
Giá cà phê hôm nay 23/3/2023 tăng mạnh 600 đồng/kg tại các tỉnh Tây Nguyên, dao động từ 47.000 – 47.400 đồng/kg. Giá cà phê trong nướcGiá cà phê trong nước hôm nay 23/3 tại các tỉnh khu vực Tây Nguyên...
Giá lúa gạo hôm nay 23/3: Giá lúa bật tăngGiá lúa gạo hôm nay 23/3: Giá lúa bật tăng
4 giờ trước
Giá lúa gạo hôm nay 23/3/2023 tại các tỉnh ĐBSCL bật tăng với một số giống lúa. Thị trường giao dịch ổn định hơn. Giá lúa gạo hôm nay 23/3 tại Đồng bằng sông Cửu Long điều chỉnh tăng 50 – 100...
Ông Powell và bà Yellen phát biểu cùng lúc: Thật đáng kinh ngạc khi họ đưa ra những thông điệp “trái ngược nhau”Ông Powell và bà Yellen phát biểu cùng lúc: Thật đáng kinh ngạc khi họ đưa ra những thông điệp “trái ngược nhau”
4 giờ trước
Thị trường đã quen với sóng gió bất cứ khi nào ông Jerome Powell phát biểu. Nhưng khi ông Powell phát biểu cùng lúc với Bộ trưởng Tài chính Janet Yellen, các nhà đầu tư dường như bị ngợp.
Những lĩnh vực đầu tư nào ở Việt Nam đang được đoàn 50 doanh nghiệp tên tuổi Mỹ nhắm đến?Những lĩnh vực đầu tư nào ở Việt Nam đang được đoàn 50 doanh nghiệp tên tuổi Mỹ nhắm đến?
4 giờ trước
Đoàn doanh nghiệp của Hội đồng Kinh doanh Hoa Kỳ-ASEAN (USABC) đang có chuyến thăm và làm việc tại Việt Nam. Được biết, đây phái đoàn doanh nghiệp Hoa Kỳ lớn nhất tới Việt Nam từ trước tới nay,...
Mua gì hôm nay? KDH - Tỷ lệ sinh lời 30% - Kỳ vọng doanh số dự án ClassiaMua gì hôm nay? KDH - Tỷ lệ sinh lời 30% - Kỳ vọng doanh số dự án Classia
5 giờ trước
KBSV ước tính tổng giá trị bán hàng của KDH trong năm 2023 đạt khoảng 3.436 tỷ đồng (tăng 45% so với năm trước) từ các dự án Classia, The Privia và Clarita.
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu chấm dứt 14 dự án 'ma' tại huyện Mê LinhChủ tịch Hà Nội yêu cầu chấm dứt 14 dự án 'ma' tại huyện Mê Linh
5 giờ trước
Chủ tịch Hà Nội Trần Sỹ Thanh yêu cầu sở, ngành và UBND huyện Mê Linh khẩn trương chấm dứt, dừng, tạm dừng đối với 14 dự án chậm triển khai thuộc danh mục sản xuất, kinh doanh và dịch vụ.
Đồng đô la chạm mức thấp nhất 7 tuần sau khi Fed tăng lãi suất thêm 0,25%Đồng đô la chạm mức thấp nhất 7 tuần sau khi Fed tăng lãi suất thêm 0,25%
5 giờ trước
Theo Ambar Warrick Đồng đô la giảm xuống mức thấp nhất trong gần bảy tuần vào thứ Tư sau khi Cục Dự trữ Liên bang tăng lãi suất như dự kiến, mặc dù một số điều trong thông báo của ngân hàng trung...